バドミントンはアスリートに最適？運動強度・消費カロリー・頭脳負荷から魅力を徹底解説

バドミントンは、気軽なスポーツと思われがちですが、実は非常にハードで知的なアスリート向け競技です。

瞬発力・持久力・反射神経に加え、戦術的な思考力や判断力までもが求められます。

本記事では、運動強度・消費カロリー・思考負荷などの側面から、バドミントンの真の魅力を徹底解説します。

バドミントンがアスリートに選ばれる理由とは？

バドミントンは、見た目以上に身体的な負荷が極めて高いスポーツです。

前後左右に瞬時に移動し、ジャンプやスプリントを繰り返しながら、時速400kmのシャトルに反応する必要があります。

このような動きに対応するには、筋力・瞬発力・持久力の全てが求められます。

実際に1ゲームでは、1,000回以上のステップと200回以上のスプリントを行うケースもあります。

インターバルトレーニングに近い運動構造であり、トップアスリートのトレーニングとしても非常に効果的です。

まさに競技の中で身体能力をフルに活かすスポーツと言えるでしょう。

バドミントンは“動く頭脳”を鍛えるスポーツ

バドミントンは身体能力だけでなく、瞬時の判断力や戦術的思考が極めて重要です。

ラリー中には、相手の動き、自分の体勢、次に打つショットの選択などを0.1秒で判断する必要があります。

そのため、思考と反応を同時に行う「動く頭脳」のスポーツとも言えるのです。

では、バドミントンの思考負荷がどの程度か、日常生活と比較してみましょう。

活動内容	必要な集中・判断	継続時間	複雑さ
日常のオンライン会議	中〜高	60分	△
大学の講義（90分）	中〜高	90分	△
バドミントン1試合（30分）	非常に高い（0.1秒判断）	30分	◎

短時間でこれほどの集中力と判断力を要求されるスポーツは多くありません。

運動強度・カロリー消費でもアスリート級

バドミントンのMETs（メッツ）値は7.0〜12.0と高く、ジョギングやボクシングと同等の運動強度を持ちます。

また、体重60kgの人が1時間プレーした場合、約500〜900kcalのカロリーを消費すると言われています。

運動種目	METs値	消費カロリー（1時間/60kg）
ウォーキング（4km/h）	3.0	約180〜200 kcal
ジョギング（8km/h）	7.0	約500 kcal
バドミントン（試合形式）	7.0〜12.0	約500〜900 kcal

これにより、短時間でも高いトレーニング効果を得られるのがバドミントンの魅力のひとつです。

バドミントン　アスリート　魅力を総括すると

バドミントンは、運動強度・カロリー消費・思考負荷の全てにおいて非常に高い水準を誇るアスリートスポーツです。

筋力・持久力・反射神経・集中力・戦術思考といった多様な能力を同時に育てられる稀有な競技でもあります。

「身体を鍛えるだけでなく、頭も鍛えたい」と考えるアスリートにとって、バドミントンは理想的な選択肢と言えるでしょう。

この記事が、バドミントンというスポーツの持つ真の魅力に気づくきっかけになれば幸いです。

ぜひ、頭脳と身体をフル活用するバドミントンの世界に、一歩踏み出してみてください。